Equipo de Trekking

Cierto equipo básico de trekking es esencial para todas las rutas de senderismo en Nepal. Dependiendo de la zona, la estación, la región y la altitud, es muy importante tener el equipo adecuado con usted ya que de lo contrario, puede correr el riesgo de sufrir un malestar o incluso acortar su caminata.

¡Nosotros tampoco queremos que esto suceda!

Por lo tanto, hemos recopilado una lista completa de necesidades recomendadas que lo preparará para un viaje agradable. Lo siguiente le dará una idea general de qué traer a Nepal, incluyendo ropa y equipo para el senderismo en nuestro país.

ROPA

• Zapatos para caminar: botas de senderismo ligero o zapatos para correr, bien rotos. Como puede haber lluvia, barro o nieve; las botas son a veces necesarias por lo tanto, debe traerlas a pesar de la molestia adicional. Muchas veces la caminata entera se puede hacer en zapatos de tenis o lo crean o no, en sandalias! Sin embargo, si hay nieve, puede correr el riesgo de congelamiento, o al menos pies fríos si no tiene botas impermeables. Asegúrese de traer cordones de repuesto.
• Un par de sandalias y zapatillas para utilizar alrededor de la casa de huéspedes, área de camping o cuando sus botas estén mojadas.
• Una chaqueta abrigada de pluma o fibra similar, especialmente necesaria durante el invierno de diciembre a febrero.
• Una chaqueta impermeable con capucha o poncho. Asegúrese que sea impermeable.
• Un cortavientos de nylon y pantalones para el viento.
• 1-2 camisas de lana y suéteres gruesos de polar o fibra similar. Durante los meses de invierno, de diciembre a febrero estos elementos son esenciales.
• Un par de pantalones de peso ligero / pesado. Los pantalones vaqueros son inadecuados para llevar en las caminatas. Hay pantalones de algodón sueltos baratos disponibles en Katmandú. Pantalones a prueba de viento / impermeables son necesarios en todas las caminatas que van por encima de los 3.500 mts.
• 1-2 pares de ropa interior térmica. Estos son excelentes para dormir en la noche en los meses de invierno y son invaluable.
• Un chándal (pantalón y chaqueta) podría ser útil para usar cuando descansa en la casa de té.
• 1 par de pantalones largos / faldas largas y sueltas (hasta la rodilla).
• 1 camisa ligera de manga larga es especialmente adecuada para evitar quemaduras solares.
• Sombreros: un sombrero de lana para llevar por la mañana y por la noche durante el invierno y un sombrero para el sol con borde ancho para cubrir la cara y el cuello.
• Un par de guantes. Los de cuero con forro y lana son los mejores.
• 2 - 3 pares de medias de lana finas y gruesas.
• Ropa interior "cantidad normal” y traje de baño.
• Pañuelos o bufanda de bandana (para zonas polvorientas y secas).

Equipos y accesorios

• Una mochila, lona o nylon, sin marco (para que los porteros lleven el equipo).
• Una mochila con sus pertenencias personales para que usted lleve durante el día, con artículos de tocador, cámara fotográfica, pañuelos de papel, jabón, etc.
• Un saco de dormir, cálido para 20 grados F, hacia abajo o lleno de fibra (o puede alquilar uno en Katmandú).
• Una botella de agua (1 litro o 1 cuarto de galón, asegúrese de que no se escape el agua).
• Gafas de nieve y gafas de sol.
• 2-4 grandes bolsas de plástico para separar las ropas limpias de las sucias. 6-10 bolsas de plástico más pequeñas para eliminar la basura.
• Cartera y / o cinturón de dinero con compartimiento para monedas.
• Artículos de tocador con toallas grandes y pequeñas. Papel higiénico puede comprar en Katmandú y algunos pueblos en las montañas.
• Faro pequeño y/o linterna con pilas de repuesto y bombillas y encendedor para quemar papel higiénico.
• Polainas de nieve esenciales durante el invierno.
• Un paraguas (opcional), que es muy útil como parasol y cuando llueve.
• Material de lectura, cámara fotográfica y película, baterías recargables, artículos de juego (opcional), cuaderno, goma, lápiz y pluma, sobres, agenda, calendario, navaja, binoculares (opcional), almohada pequeña o reposacabezas (Opcional). Termo (opcional) - una colchoneta inflable, mapa de trekking, cantidades adecuadas de fotografías del pasaporte.
• Un kit de primeros auxilios o kit médico (con bálsamo de Tigre y vendajes)
• Bloqueador solar o crema (para labios y cuerpo)
• Mosquitero o tul y repelente de mosquitos durante la temporada de monzones.
• Kit de costura
• 1 ó 2 bastones
• Despertador de viaje y/o reloj de pulsera
• Números de contacto de emergencia / tarjetas de visita.

Síntomas normales de AMS (Mal de Altura):

• Esperados pero no serios. Cada trekker experimentará algunos o todos estos síntomas, no importa lo lentamente que se ascienda.
• Períodos de somnolencia (necesitan dormir más de lo normal, al menos 10 horas).
• Pérdida ocasional del apetito.
• Sueños vívidos y salvajes, especialmente a unos 2.500-3.000 metros.
• Respiración periódica.
• La necesidad de descansar/coger mi respiración con frecuencia durante el trekking, especialmente, por encima de los 3.500 metros.
• Congestión nasal y mareos.
• Aumento de la micción al moverse hacia/en altitudes más altas (un buen signo).

 

Síntomas de AMS (Mal de Altura) Leves:

No Ir más alto. Muchos excursionistas en los altos valles del Himalaya tienen Mal de Altura leve, es importante admitir o reconocer que se está teniendo síntomas.

Usted necesita tener solamente uno de los siguientes síntomas para tener mal de altura:

• Cefalea leve.
• Náuseas y mareos
• Debilidad y Fatiga/Cansado
• Tos seca raspada.
• Pérdida de apetito.
• Nariz que moquea y difícil de respirar.

Síntomas graves del Mal de Altura:

descenso inmediato

• Cefalea persistente y severa
• Vómitos persistentes
• Ataxia (pérdida de coordinación, incapacidad para caminar en línea recta
• Perder la conciencia (incapacidad para mantenerse despierto o entender las instrucciones)
• Confusión mental o alucinaciones
• Sonidos líquidos en los pulmones y tos muy persistente, a veces acuosa.
• Dificultad para respirar (respiración rápida o sensación de falta de aliento en reposo)
• letargo severo/fatiga
• Azul marcado de la cara y los labios.
• Latidos cardíacos de alto descanso (más de 130 latidos por minuto).

Casos Peligrosos de Mal de Altura:

Edema Cerebral de Alta Altitud (HACE)

Esta es una acumulación de líquido en los pulmones y puede acumularse alrededor del cerebro. A menudo se acompaña de una fiebre leve. Si comienzan a aparecer los primeros signos de ataxia, trate con medicamentos, oxígeno y descenso. Por lo general, 4 a 8 mg de dexametasona se administra como una primera dosis, luego 4 mg cada seis horas. Diamox cada 12 horas y 2-4 litros / minuto de oxígeno. El descenso es necesario, pero una bolsa PAC (Cámara de altitud portátil) a menudo se utilizará primero si está disponible.

La inconsciencia de HACE puede conducir a la muerte dentro de las 12 horas del inicio de los síntomas, pero puede tomar 1-2 días para desarrollarse.

Si es muy severo o si usted siente que no puede caminar más, pídale a su guía que contacte con Outshine Adventure para su rescate inmediato. Para emergencias, los rescates de helicópteros son los mejores y más rápidos.

Prevención de la enfermedad aguda en las montañas:

Es importante tener el tiempo suficiente para la aclimatación (después de los 3.000 metros) por lo que no es necesario hacer un rápido ascenso. No beba alcohol, ni tome drogas, píldoras para dormir o fume. Beba más de 3-4 litros al día de agua o algún tipo de líquido. Evite enfriarse. No haga trekking o viaje solo, asegúrese de llevar un guía o porteador. Tome una ruta de trekking fácil y cómoda, incluso si es más larga. Descienda si los síntomas de mal de altura son leves y empeoran rápidamente. Ir más alto sin duda le hará peor. Usted está aquí para disfrutar de su viaje y no para sentirse enfermo.